Programme signature

Transformation 12 semaines

Douze semaines pour changer de silhouette : perdre du gras, construire du muscle et repartir avec des habitudes qui tiennent. L'entraînement et la nutrition sont suivis et ajustés chaque semaine.

Durée: 12 semaines
Lieu: Domicile ou salle
Inclus: Entraînement + nutrition

Demander ma place sur WhatsApp

C'est pour vous si…

Vous voulez un changement visible, pas seulement « reprendre le sport ».
Vous avez déjà essayé seul et vous stagnez depuis des mois.
Vous pouvez vous engager sur trois mois, séances comprises.

Ce n'est pas pour vous si…

Vous cherchez un résultat en deux semaines.
Vous ne voulez rien changer à votre alimentation.

Ce qui est inclus

Bilan de départ

Mesures, photos, posture, historique sportif et contraintes de votre semaine.

Programme sur mesure

Construit pour votre niveau, votre lieu d’entraînement et votre objectif.

Nutrition qui vous ressemble

Un plan basé sur ce que vous mangez déjà, cuisine marocaine comprise.

Séances privées

Hassan est à côté de vous pour la technique, les charges et le rythme.

Suivi et ajustements

Mesures régulières, plan ajusté dès que la progression ralentit.

Accès direct

Vos questions sur WhatsApp entre les séances.

Transformation en 15 jours

Le résultat d’un client de Hassan après 15 jours de coaching.

Les 12 semaines

Semaines 1–2
Fondations
Technique des mouvements de base, calories de départ, premières habitudes.
Semaines 3–6
Progression
Les charges montent, le plan alimentaire se resserre, les premiers centimètres partent.
Semaines 7–10
Intensification
Volume et intensité au plus haut, ajustements chaque semaine selon vos mesures.
Semaines 11–12
Finition
Bilan final, photos avant/après et plan pour continuer seul ou avec Hassan.

Questions fréquentes

Faut-il être en forme pour commencer ?

Non. Le bilan de départ sert justement à partir de votre niveau réel, même après des années sans sport.

Est-ce un régime strict ?

Non. Le plan part de vos repas habituels et les ajuste. Vous continuez à manger marocain, en quantités maîtrisées.

Et après les 12 semaines ?

Vous repartez avec un plan pour maintenir vos résultats. Vous pouvez aussi continuer en coaching privé.

Combien ça coûte ?

Le tarif dépend du nombre de séances par semaine et du lieu. Envoyez votre objectif sur WhatsApp, Hassan vous répond avec une proposition précise.

Votre transformation commence par un message.